Jak przestać
idealizować partnera..
i ochronić siebie?
Sposoby radzenia sobie z idealizacją:
- Wypisz na kartce wszystkie sytuacje pokazujące osobę, którą idealizujesz, w innym świetle oraz wypisz wszelkie powody, dla których nie jesteście razem.
Miej listę w zasięgu, aby sięgnąć po nią, gdy zaczynasz wchodzić w idealizację np.
– źle mnie traktował
– manipulował mną
– zdradzał itp.
- Zrób listę negatywnych cech wyidealizowanej osoby, np.
– był leniwy
– nie dbał o swój wygląd
– tak naprawdę nie podobał mi się wizualnie itp.
- Zacznij praktykować mindfulness.Spróbuj być „tu i teraz” i nie przywiązywać się do myśli o swoim piękny obiekcie. Polecam książkę Jona Kabat – Zinna „Życie, piękna katastrofa”.
- Zrób listę pozytywów życia bez tej osoby, a jeżeli idealizujesz inna osobę będąc w kolejnym związku wypisz pozytywne cechy nowego związku, np.
– w obecnym związku czuję się bezpiecznie
– w tym związku wzrastam, rozwijam się
– jesteśmy z obecnym partnerem naprawdę blisko itp.
- Zrób listę dobrych cech swojego obecnego partnera, np.
– mój obecny partner mnie naprawdę kocha
– bardzo dobrze mnie traktuje m.in. dba o mnie zawsze, nawet jak jestem słaba i chora
– jest odpowiedzialnym człowiekiem itp.
- Prowadź dziennik dobrych chwil w aktualnej relacji, np.
– byliśmy wczoraj w kinie i było bardzo przyjemnie
– codziennie rano pijemy razem kawę i rozmawiamy o życiu
– wysłał mi dziś miłego smsa itp.
Gdyby podane wyżej sposoby nie działały, kolejnym krokiem może być psychoterapia, dzięki której można zrozumieć indywidualne przyczyny stosowania mechanizmu idealizacji.
Zapraszam serdecznie!!
Zapraszam również na mojego bloga oraz zapoznania się z innymi artykułami dotyczącymi tej tematyki.
