CZYM JEST PSYCHOTERAPIA POZNAWCZO – BEHAWIORALNA?

Podejście poznawczo-behawioralne jest jednym z najlepiej zbadanych i najskuteczniejszych podejść terapeutycznych w historii psychoterapii.

Nurt terapii poznawczo-behawioralnej zapoczątkował w latach 60. XX wieku amerykański psychiatra Aaron Beck.

Założeniem tej terapii jest pogląd, że myśli, emocje i zachowania człowieka wzajemnie na siebie wpływają, tworząc w naszej głowie względnie trwałe wzorce, które nie zawsze są dla nas dobre. Silne, negatywne emocje, których doświadczamy bywają często efektem naszych interpretacji, a nie realnych doświadczeń.

Terapeuta pomaga „rozłożyć” problematyczną sytuację na czynniki pierwsze, których poznanie i zrozumienie pozwala zmienić negatywne wzorce myślowe, co z kolei modyfikuje nasze odczucia i uwalnia od problemów.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może więc pomóc zmienić sposób myślenia – to jej część „poznawcza”, ale też istotną jej częścią jest zmiana  zachowania – w tej części jest „behawioralna”. Często poprzez dostrzeżenie tego, że różne nasze zachowania nakręcają problem oraz dzięki drobnym zmianom tych zachowań możemy szybko i skutecznie przerwać błędne koła, w których tkwimy i rozwiązać niejeden kłopot.

 

Anna Samociuk – psycholog i psychoterapeuta w Pracowni Psychologicznej „Zielony Koliber”